寶寶冬天養得好，注意合理進補，春天就會少生病，夏天就能竄得高。夏天如果順應季節，養育得法，冬天就能少生病。一年四季的兒童保健，其實是相輔相成、有連續性、有因果關系的。現在正值夏季，我們可以講講中醫“冬病夏治”的保健理念，臟腑稚嫩、體質虛寒的寶寶尤其適用。

  冬天的病為何夏天能治？

  冬天主陰，夏天主陽。冬病之所以能夏治，我們可以這樣理解：寶寶的身體相當于一個儲蓄陽氣的小銀行。在陽氣充足的夏天，先蓄滿能量，等到了秋天才比較容易收斂陽氣。寒冷的冬天做好養藏，寶寶就不至于那么體弱多病，因為體內還有陽氣的儲備。尤其像哮喘、咳嗽、呼吸道感染、虛人感冒、脾虛積食等兒童常見病，本就是由于寶寶陽氣弱、體質虛寒，加上秋冬外界環境陰盛陽衰導致的。冬病夏治，其實也符合中醫“治未病”的理念。

  溫補陽氣的契機在夏天

  大自然中的陽氣來自太陽散發的熱量，隨季節升、浮、降、沉循環。每年的長夏，進入一年中陽氣最旺盛的時候。天地在這個時節提供了最有利于人體補充陽氣的環境。為何寶寶的消化系統、呼吸系統在夏天陽氣充足的季節也常常犯病？就是因為人體的陽氣都發散到體表，體內的陽氣就容易虛。如果寶寶總是外出在太陽下跑跳，汗出得多了，陽氣也會隨之流瀉。即使動則生陽，但補的沒有流失的多，寶寶也會越來越虛弱。

  所以，找到“向體內吹陽氣”的正確方法，才能真正夏補陽，冬少病。

  夏日寶寶補陽：三伏貼、艾灸、暖寶寶

  想要幫寶寶在夏天溫補陽氣，不能像冬天那樣大補。我們介紹過冬天如何吃羊肉補虛。但夏天脾胃是接納不了這種厚膩食補的，至于人參、鹿茸這種峻補之物，更不適合寶寶。最有效的方法，是在三伏天幫寶寶貼三伏貼。用灸的熱力，在相應的穴位上，打開人身穴道的門戶，經皮膚貼敷補入陽熱之藥，充盈陽氣，最為事半功倍。

  除了三伏貼，現在可以著手去做的，是幫寶寶艾灸。如果覺得艾灸比較難，還有簡單點的方法，即睡前可以在寶寶的肚臍、后頸大椎穴位置貼暖寶寶。注意要隔著衣服貼，避免燙傷。

  還有一種更天然的方法，就是曬太陽。早上9~10點、下午4~5點，太陽不太強烈、無風無雨的時候，帶寶寶出門曬曬后背、頭頂、腳丫。注意不要讓寶寶過于興奮、跑跳、大汗淋漓。

  3種食物驅陰寒，把陽氣吃進小肚子

  姜

  冬吃蘿卜夏吃姜。從現在起，可以給寶寶吃點略辛溫的食物了。我們之前說過，夏天給寶寶炒菜，可以適量加些蔥姜蒜。注意選姜時老姜偏辣，下鍋炒菜的時候一定要放少量。嫩姜味道平和一些，可以在寶寶消化好時烹煮嫩姜炒牛肉，只吃牛肉不吃姜。給寶寶煮豆漿，蒸雞蛋羹，煮粥，也可以加姜溫補。

  姜汁豆漿

  材料：生姜片5g，黃豆50g。

  做法：黃豆浸泡8小時，洗凈瀝干水分，倒入豆漿機、加入姜片，注入適量清水后打成豆漿；濾渣后即可用少量糖調味飲用。

  功效：驅寒溫陽、開胃健脾、溫補氣血。

  適用年齡：3歲以上寶寶可服。蠶豆病寶寶可服。

  姜汁紅糖水

  材料：生姜片5g，紅糖5g。

  做法：材料入杯，開水泡10分鐘后，放溫，分次服用，1周1次。

  功效：驅寒溫陽、開胃健脾、溫補氣血。

  適用年齡：3歲以上寶寶可服。蠶豆病寶寶可服。

  紅糖+紅棗+粥

  寶寶著涼時，喝一碗紅糖水可以較快發汗驅寒。

  注意紅糖相對燥，不是虛寒體質很明顯的寶寶，不建議經常喝。紅棗能補中益氣，養血安神。但不建議寶寶像大人那樣把紅棗當零食吃——會過補。紅棗搭配粥服用恰到好處。

  粥也是夏天溫補的好食物。李時珍認為“粥極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。但寶寶也不宜餐餐吃粥，容易消化不良。隔幾天一食，不僅好消化，更能較好融合各類食材，比較好地健脾、溫補。

  糯米紅棗紅糖粥

  材料：糯米30g，去核紅棗2枚。

  做法：糯米、紅棗下鍋，加約5碗水，大火燒開后轉文火煎煮1小時，放入紅糖調味后分次服用。

  功效：補中益氣，健脾養胃。

  適用年齡：3歲以上寶寶無病痛、消化好時食用。

  預防冬季常犯的呼吸系統疾病，還可以吃白果山藥紅糖粥。

  白果山藥紅糖粥

  材料：白果5個，山藥20g，紅糖5g，大米30g

  做法：白果去殼去膜，清水浸泡30分鐘；材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉文火煎煮1小時，放入紅糖調味后分次服用，只吃粥水，不吃渣。

  功效：補中益氣，消暑祛濕，健脾斂肺。

  適用年齡：3歲以上寶寶無病痛、消化好時食用。

  寶寶有熱，先清熱后補陽

  無論是艾灸還是溫補陽氣的食療方，即使再溫和，也是偏溫、偏燥的。寶寶如果有熱證，就不適合用這些方法補陽氣了，要先對證清熱。

  可以這樣快速判斷：有熱證的寶寶，常有草莓舌+手心發熱的癥狀。

  如果寶寶常常想喝水，還愛喝冰水，有嘴唇干燥、皮膚干燥等缺水表現，多是出汗過多、陰津匱乏導致的熱。要補津液。

  如果寶寶有口氣，大便、睡眠不正常，多是積食過久導致的熱，要清積食。

  如果寶寶表面有熱，但肚子、腳丫冰冰涼，還常腹瀉，多是上熱下寒或外熱內寒，調理起來比較復雜，建議按醫生指導調理。

  等熱證消了，再幫寶寶溫補陽氣。感冒、發燒、消化不良等小病小痛時，不能溫補。

  資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

  本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。